忍者ブログ

最減肥通便的減肥食譜

壹、紫菜芝麻飯
  原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯
  做法:
  1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀,再將擀面杖將兩種芝麻弄碎。
  2、將剛才處理好的材料放進米飯中,攪拌後壹起食用。每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩下的可以存起來等下次食用。
  tips:紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鋁窗鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便,芝麻素來都有滋養肝腎的作用,尤其是對便秘有很好的療效。
  芝麻是壹種治療便秘的食材,經常食用還能減肥塑身的作用,在節食減肥是配合芝麻,還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外,芝麻還有很多烹煮方法,比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。
  二、胡桃粥
  原料:糯米,胡桃5個,紅棗1個,鹽或糖
  做法:
  1、首先把胡桃打開,把其中的瓤拿出來,畫室 並將它浸入水中,稍微變軟後就把表面的薄皮去掉,再搗碎。
  2、把紅棗切開,去掉裏面的核,然後將紅棗肉放進水中浸泡,再取出來弄碎。
  3、然後將所有的食材壹起放進鍋中,倒進這量的水煮。等到全部食材都煮熟了以後就按自己的口味放入鹽或者是糖來調味,完成。
  tips:胡桃肉性味甘溫,有閏腸通便的功效。 早上時間充足的話,可以用來作早餐食用。下午肚子餓的時候,特別是便秘的時候,就不要再吃那些高熱量的零食了,健美乳房 可以吃這款胡桃粥,既滋閏又養生,還能改善便秘,是下午點心的好選擇哦!
  三、油綽海帶豆
  原料:300克海帶、100克黃豆
  做法:
  1、首先用刀切海帶,將它們切成絲狀,然後放進沸水中,稍微過壹下熱水後就取出來。同時將黃豆放進鍋中,加水煮熟。
  2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控幹水。
  3、把兩種食材放進碗中,再往裏面倒進鹽、醬油等調味料和蔥花,然後壹起攪拌,完成。
  tips:海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量,維生素和礦物質能促進腸道蠕動,而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的,在促進消化系統、預防便秘中扮演著重要的角色,特別是水溶性膳食纖維,能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量猴枣散,促進糞便順利排出。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物,比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等。
PR

コメント

お名前
タイトル
文字色
メールアドレス
URL
コメント
パスワード Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字

カレンダー

11 2017/12 01
S M T W T F S
1 2
3 4 5 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

フリーエリア

最新コメント

プロフィール

HN:
No Name Ninja
性別:
非公開

バーコード

ブログ内検索

P R